PT-online
Personlig träning på dina villkor, där du är.
PT-online / Personlig träning online
Ett individuellt utformat träningsprogram utifrån dina målsättningar och förutsättningar. Du får svara på frågor för att jag ska få mer information om dina mål, utgångsläge, eventuella skador och tidigare träningserfarenhet. Du får tillgång till träningsapp där du kan hitta träningsprogram och följa din utveckling. Du får upplägg för fyra veckor i taget och har fri mailsupport (vardagar) under hela samarbetsperioden.
Minsta samarbetstid är 3 månader. Faktureras månadsvis.
1000 kr/månad
Vad ingår?
– Tillgång till träningsapp
– Nytt träningsprogram varje månad
– 30 minuters uppstartskonsultation
– Veckorapportering + 15 min avstämning/månad
– Chatt – svar inom 24 h på vardagar
– Träningsprogram för hemma, gym eller en kombination – du väljer
PT-online + kostrådgivning
Mat som ger näring, bygger upp och hjälper till i återhämtningen efter träning är en av pusselbitarna i en stark, hållbar livsstil. Mat ska ge dig energi att orka med de delar som ingår i din vardag och kan i vissa fall hjälpa till att förebygga ohälsa.
Ett kombinerat kost- och träningsupplägg – individuellt utifrån dina målsättningar och förutsättningar.
Du får svara på frågor för att jag ska få mer information om dina mål, utgångsläge, eventuella skador, eventuella allergier och tidigare träningserfarenhet. Du får tillgång till träningsapp där du kan hitta träningsprogram och följa din utveckling. Du får upplägg för fyra veckor i taget (kost och träning) och har fri mailsupport (vardagar) under hela samarbetsperioden.
Minsta samarbetstid är 3 månader. Faktureras månadsvis.
1500 kr /månad
Vad ingår?
– Tillgång till tränings- och kostapp
– Nytt tränings- och kostprogram varje månad
– 30 minuters uppstartskonsultation
– Veckorapportering + 15 min avstämning/månad
– Chatt – svar inom 24 h på vardagar
– Träningsprogram för hemma, gym eller en kombination – du väljer
Kostanalys och kostrekommendation
Vill du veta om du äter tillräckligt? Vill du få reda på mer om hur kosten kan stötta din energinivå? Boka in en kostanalys.
Vi börjar med att besvara ett antal frågor och du får rapportera en matdagbok. Matdagboken och svaren ligger till grund för en analys.
Kostrekommendationen innehåller en exempel-meny för en bra matdag samt rekommendationer för hur du ska planera din kost utifrån dina mål.
Kontakta mig för att få reda på mer.